jak jesc

[...] Polecam zmienić nawyki żywieniowe, jeśli chcesz wyglądać, i co ważniejsze: czuć się zdrowa. Odpuść słodycze, wysoko przetworzone produkty, napoje gazowane, oczywiście raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na mały grzeszek i zjeść 2 cukierki, oby tylko to nie było za często. Uważam że dietka na 0 bilans, 2x w tygodniu te obwodówki i po każdym [...]

A najlepiej raczej żytni o ile musisz jeść, ja od chleba odszedłem już, czasami bułke jakąs zjem, ale to raczej w formie przekąski, i małego grzechu :) Ceny ryb, 15-do aż około 40zł/kg. Wybieraj tłuste ryby, które mają dużo dobrych tłuszczy w tym omega-3. Paweł ma racje, cały ten syf oznakowany 'fit' jest masakrycznie przetwarzany, tylko po to [...]

racja, pizze czy inne rarytasy/syfy moge jeśc bezkarnie :P jak wyzdrowieje to biore sie do roboty! :D

[...] na kwas chlebowy, podobno jest wskazany przy odchudzaniu. Kiedyś próbowałam go zrobić, ale nie był za specjalny. Dobrze zrobiony ma rewelacyjny smak. Zastanawiam się też, jak jeszcze można wykorzystać imbir w jakiś ciekawy sposób. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta - ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda [...]

jest ciężko. Myślałam, że jak po tym podwójnym śniadaniu dziś wyskoczę na siłkę to będzie lepiej. W dni na siłowni jeszcze jako tako ok, ale te aero mnie wykończą. Dziś np. myślałam że spadnę z bieżni, mdłości od 30 minuty do 1h. No i jeść mi się masakrycznie chce. Ugotowałam 500g wołowiny i z trudem zostawiłam połowę na jutro bo chciałam zjeść [...]

Tzn. No czasami zdarzy się kasza i ryż wiec nie ma tragedii. Ale czasem jak dowalą to caly tydzien ziemniaki. Czyli ziemniaki takze mogę jesc? Dodam że chcialbym teraz troszke zredukować.

mozna jesc nawet 6 jajek dziennie, jak masz aktywny tryb zycia nie zaprzątaj sobie tym nawet głowy

SpAiro_ leci npp + test koncze metę i wchodze na slin diete trzymam nie jak na redukcji ale nawet nie podjadam śmieci bo mnie nie ciągnie nie chodzę głodny to nie czuje potrzeby jeść dziadostwa

Konkretnie Karp, łapa miażdży. Nie wiem jak można nie lubić jeść, zajrzy Ci głód do dupala na redukcji to zmienisz zdanie!

[...] się jeść lepiej i dużo ćwiczę nie chudnę. Rozumiem, że na efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą wolą sięgam bo takie wspomagacze jak Clen by se w tym pomóc i nie zrezygnować z walki z tłuszczykiem. A Clen jako tak zachwalany środek, na mnie nie działa. I chodziło mi oto czy tylko na mnie nie działa? [...]

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie [...]

dieta ala obóz Treblinka. totalnie bezsensu, Clen to mocny spalacz. Jestes twarda jesli łeb pekał aty dalej łądowałas wieksze dawki. Mnie głowa bolałą po 1/2 tabsa. Spróbuj salbutamolu ma mniejsze sidy. i zacznij jesc jak człowiek!

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie [...]

nie obniżaj tkanki, tylko buduj masę... Jak przyjdzie z 7kg (miejmy na uwagę, że jesteś piłkarzem) mięsa, to wtedy będziesz mógł łatwiej "dopalić" resztki tłuszczu. Przy małej masie mięśniowej ciężko jest zrzucić tłuszcz. Im więcej ważą mięśnie, tym więcej możesz jeść bez zwiększania tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej [...]

Remik7 miales okazje jesc bcaa od FA? tak, bcaa jak bcaa - za dużo nie moge o nich napisać%-)

[...] do Ladiesowe... łatwiej mi przez te dni nie jeść wogóle ww niż się zastanawiać ile coś może ważyć i czy to aby na pewno dobre węgle ... możesz coś poradzić na te 4 dni?? jak tak się w lustro gapię, to biodra przestają już być kwadratowe ;-) ps. hasa - póki cogóra brzucha rzeczywiście jakby powoli znikała - dół ani drgnie i nieestetycznie [...]

[...] z ebedzie duuuzoooo, a ze ruchyto inne niz te do ktorych przywyklam to wiem, ze bede codziennie okolo 21 przybierac pozycje trumienna ahaha doslownie w zeszlym roku, tak jak si ekladlam tak sie budzilam %-) i kazdy ruch sprawial bol %-) pod koniec wyjazdu przywykla ahahaha :P Sroda DT taki tam trening dzis, ogolnie poza nogami i crossfitem [...]

a może w końcu jeść jak należy zaczniecie a nie tylko suple i suple %-) sogi poszły ;-)

[...] 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na [...]

Piję przecież tak jak na co dzień. Czyli butelka 1,5l wody i 5 kubków zielonych herbat, do tego dochodzą dwie kawy. Poza tym zielona mi dobrze na gardło działa. :-) mialem na mysli - PIJ KALORIE zamiast je jesc ;-) czyli Mega Strong Protein + banan + maslo orzechowe i masz morze kalorii :-)